Τι είναι η βερβερίνη;
Η βερβερίνη είναι μια βιοδραστική ένωση που μπορεί να εξαχθεί από διάφορα φυτά, συμπεριλαμβανομένης μιας ομάδας θάμνων που ονομάζεται Berberis.
Τεχνικά, ανήκει σε μια κατηγορία ενώσεων που ονομάζονται αλκαλοειδής. Είναι κίτρινο και χρησιμοποιείται συχνά ως βαφή.
Η Βερβερίνη έχει μακρά ιστορία στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, όπου έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.
Τώρα, η σύγχρονη επιστήμη προτείνει ότι έχει εντυπωσιακά οφέλη για πολλές ανησυχίες για την υγεία.
I. Διαβήτης
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου.
Μία από τις κύριες δράσεις της βερβερίνης, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες σε ζώα, είναι η ενεργοποίηση ενός ενζύμου στο εσωτερικό των κυττάρων που ονομάζεται πρωτεΐνη AMPΚ.
Η AMPK παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και των επιπέδων ενέργειας και βρίσκεται στα κύτταρα σε όλο το σώμα σας.
Φαίνεται να λειτουργεί μέσω πολλαπλών μηχανισμών και μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, στην αύξηση της γλυκόλυσης, βοηθώντας το σώμα σας να διασπάσει τα σάκχαρα μέσα στα κύτταρα, στην μείωση της παραγωγής ζάχαρης στο συκώτι σας, στην επιβράδυνση της διάσπαση των υδατανθράκων στο έντερό σας, στην αύξηση του αριθμού των ευεργετικών βακτηρίων στο έντερό σας.
Σε μια μελέτη του 2008 σε 116 άτομα με διαβήτη, η λήψη ενός γραμμαρίου βερβερίνης την ημέρα μείωσε το σάκχαρο στο αίμα με νηστεία κατά 20%
II. Παχυσαρκία
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μπορεί να συμβάλει σε σημαντική απώλεια βάρους, βελτιώνοντας παράλληλα πολλούς άλλους δείκτες υγείας.
Σε μια μεγαλύτερη μελέτη 12 εβδομάδων (3 μήνες) σε άτομα με παχυσαρκία, η λήψη 500mg βερβερίνης τρεις φορές την ημέρα προκάλεσε περίπου 5 κιλά απώλειας βάρους, κατά μέσο όρο. Οι συμμετέχοντες έχασαν επίσης το 3,6% του σωματικού τους λίπους.
Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τις πιθανές επιδράσεις απώλειας βάρους της βερβερίνης.
III. Λιπίδια
Μελέτες δείχνουν ότι η βερβερίνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, ενώ αυξάνει τα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μακροπρόθεσμα.
Σε μια μελέτη του 2008 σε 116 άτομα με διαβήτη, η λήψη ενός γραμμαρίου βερβερίνης την ημέρα μείωσε το σάκχαρο στο αίμα με νηστεία κατά 20%. Μείωσε επίσης την αιμοσφαιρίνη A1c (HbA1c), έναν δείκτη μακροπρόθεσμης ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα, κατά 12% και παρουσίασε βελτιωμένα τα επίπεδα λιπιδίων του αίματος όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια.
Δοσολογία και παρενέργειες
Πολλές από τις μελέτες που αναφέρονται στο άρθρο χρησιμοποίησαν δόσεις της τάξης των 1500 mg την ημέρα.
Η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με κάποια φάρμακα. Μην το πάρετε με κυκλοσπορίνη και όσοι έχετε έλλειψη του ενζύμου G6PD.
Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε βερβερίνη. Ιδιαίτερα εάν παίρνετε σήμερα φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα.
Συνολικά, η βερβερίνη έχει εξαιρετικό προφίλ ασφάλειας. Οι κύριες ανεπιθύμητες ενέργειες σχετίζονται με την πέψη και υπάρχουν ορισμένες αναφορές διάρροιας, δυσκοιλιότητας και φούσκωμα.
Η καλύτερη σύσταση δοσολογίας είναι 500mg τρεις φορές την ημέρα, συνολικά 1500mg, μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
