L-Theanine +Melatonin Chamomile Ext.
Η Νύχτα της Ηρεμίας – Έξι Σύμμαχοι για τον Ύπνο και τη Γαλήνη
Όταν το φως χαμηλώνει και ο νους κουβαλά ακόμη τους ήχους της ημέρας, η ηρεμία δεν έρχεται πάντα εύκολα. Τότε είναι που έξι φυσικοί σύμμαχοι ενώνονται σε μια κάψουλα για να σε οδηγήσουν εκεί που η ανάσα βαθαίνει και ο ύπνος γίνεται καταφύγιο.
Η L-Theanine, αμινοξύ από τα φύλλα του πράσινου τσαγιού, είναι η απαλή πρώτη νότα∙ κυματίζει σαν ήρεμο ρυάκι μέσα στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τα κύματα άλφα και προσκαλώντας μια εγρήγορση γαλήνια, χωρίς ανησυχία.
Η Μελατονίνη είναι το ρολόι της νύχτας∙ ρυθμίζει το κιρκάδιο ρυθμό, σηματοδοτώντας ότι η μέρα τελείωσε. Σαν φρουρός στις πύλες του ύπνου, ανοίγει τον δρόμο στην έλευση της ξεκούρασης.
Το Χαμομήλι χαρίζει την αγκαλιά του∙ με τα φλαβονοειδή και το αζουλένιό του καταπραΰνει, ηρεμεί το πεπτικό και προετοιμάζει το σώμα για χαλάρωση.
Η Λεβάντα, με το αιθέριο άρωμά της, χαμηλώνει την ένταση του νευρικού συστήματος και ξεπλένει την ανησυχία, φέρνοντας ψυχική γαλήνη.
Η Μελισσόχορτο (Lemon Balm) είναι ο ήπιος ψίθυρος της φύσης, που βοηθά να σβήσουν οι ταραγμένες σκέψεις και να εδραιωθεί η ηρεμία.
Η Βαλεριάνα είναι η τελική, βαθιά χορδή∙ με τις βαλερενικές ενώσεις της, αλληλεπιδρά με τους υποδοχείς GABA και γειώνει τον νου, οδηγώντας σε φυσικό, ποιοτικό ύπνο χωρίς βαριά πρωινή αίσθηση.
Η Επιστήμη της Συνεργίας
- L-Theanine → Αυξάνει κύματα άλφα, μειώνει άγχος χωρίς υπνηλία.
- Melatonin → Ρυθμίζει τον ύπνο και τον κιρκάδιο ρυθμό.
- Chamomile → Ήπια ηρεμιστική και αντισπασμωδική δράση.
- Lavender → Μειώνει καρδιακούς παλμούς και συμπτώματα άγχους.
- Lemon Balm → Υποστηρίζει την ηρεμία και βελτιώνει την ποιότητα ύπνου.
- Valerian → Μειώνει την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και διευκολύνει τον ύπνο.
Μαζί δημιουργούν μια πολυεπίπεδη φόρμουλα που προσεγγίζει τον ύπνο όχι ως καταστολή, αλλά ως φυσική συνέπεια της ισορροπίας.
Η Υπόσχεση σε Κάθε Κάψουλα
Μια κάψουλα, έξι δρόμοι προς την ηρεμία. Από την πρώτη βαθιά ανάσα μέχρι την ομαλή βύθιση στον ύπνο, είναι η σιωπηλή τελετουργία που μετατρέπει τη νύχτα σε χώρο αποκατάστασης. Για να ξυπνάς όχι απλώς ξεκούραστος, αλλά ανανεωμένος.
Πίνακας Σύνθεσης & Δράσης
| Συστατικό | Περιεκτικότητα / Κάψουλα | Επιστημονικά Τεκμηριωμένη Δράση |
| L-Theanine | 210 mg | Αμινοξύ από φύλλα πράσινου τσαγιού∙ αυξάνει τα κύματα άλφα στον εγκέφαλο, μειώνει άγχος χωρίς υπνηλία, προάγει ήρεμη εγρήγορση. |
| Melatonin | 1 mg | Ορμόνη που ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό∙ μειώνει τον χρόνο έναρξης ύπνου, βελτιώνει τη συνολική ποιότητα ύπνου. |
| Chamomile extract (Matricaria recutita) | 10 mg | Περιέχει αζουλένιο και απιγενίνη∙ ήπια καταπραϋντική, αντισπασμωδική και υποστηρικτική στην ηρεμία. |
| Lavender extract (Lavandula angustifolia) | 10 mg | Αρωματικό φυτό με τερπένια που μειώνουν την νευρική διέγερση∙ προάγει χαλάρωση και ηρεμία. |
| Lemon Balm extract (Melissa officinalis) | 15 mg | Υποστηρίζει την ηρεμία και την ποιότητα ύπνου∙ ήπια αγχολυτική δράση. |
| Valerian root extract (Valeriana officinalis) | 25 mg | Βαλερενικά οξέα που ενισχύουν τη δράση GABA∙ μειώνει την υπερδιέγερση και υποστηρίζει φυσικό ύπνο. |
Έκδοχα: Μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, στεατικό μαγνήσιο φυτικής προέλευσης, άμυλο πατάτας, διοξείο του πυριτίου, λεκιθίνη ηλίανθου.
Προτεινόμενη Δοσολογία
- Για ύπνο: 1 κάψουλα 30–60 λεπτά πριν την κατάκλιση.
- Για ηρεμία/αντιστρές υποστήριξη: 1 κάψουλα το βράδυ ή σε περιόδους έντονης έντασης.
- Χρήση για 2–4 εβδομάδες για βέλτιστο αποτέλεσμα∙ μπορεί να επαναληφθεί μετά από διάλειμμα.
Προτεινόμενοι Συνδυασμοί (Synergy Table)
| Στόχος | Πρόσθετα Συστατικά | Ενδεικτική Δόση | Σχόλιο |
| Βελτίωση βάθους ύπνου | Magnesium (bisglycinate) | 200–400 mg | Συνδυασμός με GABAεργικά βότανα για χαλάρωση μυών και νεύρων. |
| Αντιστρές δράση | Ashwagandha extract (≥5% withanolides) | 300–500 mg | Μειώνει κορτιζόλη, ενισχύει την ηρεμία. |
| Διατήρηση κιρκάδιου ρυθμού | Vitamin B12 (methylcobalamin) | 500–1000 μg | Υποστηρίζει υγιή ρυθμό ύπνου-αφύπνισης. |
| Σύνδρομο jet lag | Omega-3 (EPA/DHA) | 1000 mg | Συμβάλλει στη ρύθμιση φλεγμονής και στη σταθεροποίηση διάθεσης. |
| Αποφόρτιση μετά από εργασία οθόνης | Lutein & Zeaxanthin | 10–20 mg | Μειώνουν την καταπόνηση των ματιών, βοηθούν στην προετοιμασία για ύπνο. |
Ενδείξεις
- Δυσκολία έναρξης ύπνου
- Αϋπνία λόγω άγχους ή ταξιδιών
- Νυχτερινή ανησυχία και διακοπτόμενος ύπνος
- Στρες και νευρική υπερένταση
- Ήπια υποστήριξη σε jet lag
Health Claims (EFSA)
- Η μελατονίνη συμβάλλει στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κάποιος και στην ανακούφιση από τις υποκειμενικές επιπτώσεις του jet lag.
- Η βαλεριάνα συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής ποιότητας του ύπνου.
- Η μελισσόχορτος και το χαμομήλι συμβάλλουν στη φυσιολογική χαλάρωση και ηρεμία.
- Η λεβάντα συμβάλλει στη μείωση της ανησυχίας και της έντασης.
Επιστημονική Βιβλιογραφία
- Lardner AL. Neurobiological effects of theanine and its potential role in treating psychiatric and neurodegenerative disorders. Nutr Neurosci. 2014;17(4):145-155.
- Ferracioli-Oda E, et al. Meta-analysis: Melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013;8(5):e63773.
- McKay DL, Blumberg JB. A review of the bioactivity and potential health benefits of chamomile tea. Phytother Res. 2006;20(7):519-530.
- Kasper S, et al. Lavender oil preparation for generalized anxiety disorder. Int J Psychiatry Clin Pract. 2010;14(3):239–247.
- Cases J, et al. Melissa officinalis extract in the treatment of mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011;4(3):211–218.
- Kennedy DO, et al. Valerian and hops in the treatment of insomnia. Phytother Res. 2006;20(9):780–784.
